超高營養價值的菠菜、白花椰菜、奇亞籽、香蕉，一碗果昔就能一次吃到。
號稱蔬菜之王的菠菜，加上含有大量維生素C的白花椰菜，看似奇怪的組合，做成果昔碗卻意外非常美味。除了兩種營養價值超高的蔬菜，這份高蛋白果昔碗食譜還添加了香蕉、藍莓、奇亞籽和香濃花生醬，味道香濃滑順，完全沒有在吃蔬菜泥的感覺。
營養成分：（一人份奶昔）
Calories熱量393大卡 Protein蛋白質32克 Fat脂肪21.7克 Carbohydrates碳水化合物43.8克
時間 ｜Time
Food Preparation食材準備時間3分鐘 Cooking Time料理時間2分鐘 Total Time總需時間5分鐘
本食譜份量：一人份
所需食材
- 【蔬特羅】愛舒彼 ISO PEA 豌豆分離蛋白（原味）：2匙
- 香蕉：1根，切塊
- 堅果乳：150毫升
- 菠菜：1-2把
- 無糖花生醬：1.5匙
- 奇亞籽：1匙
- 白花椰菜：1/2馬克杯
- 藍莓：1/4馬克杯
料理步驟
1.
將香蕉切塊後，放進冷凍庫靜置30分鐘。
2.
將所有食材放進食物調理機或果汁機，用慢速均勻攪拌。
3.
將攪拌好的果昔放入碗中，可以直接食用，也可以在果昔上加麥片和堅果，增添風味。
小提示
- 如果不喜歡即溶咖啡的味道，也可以用現煮的濃縮咖啡代替。
- 習慣吃煮熟蔬菜的人，可以先將白花椰菜燙熟、放涼之後，再加進調理機攪拌。
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