五分鐘備好隔天早餐：胡蘿蔔隔夜燕麥粥

高纖清爽的胡蘿蔔隔夜燕麥粥，從冰箱取出即可食用，快速補充一天活力。

 總是在早上匆匆趕著出門，來不及準備早餐嗎？以下這個胡蘿蔔隔夜燕麥粥食譜，前一天晚上花5分鐘就能做好，第二天早上在家吃或帶出門都很方便。一碗燕麥粥結合了胡蘿蔔和燕麥的高纖維，以及蛋白粉的高蛋白營養，清爽又飽足感十足。

營養成分：（一人份）

Calories熱量340大卡 Protein蛋白質15.7克 Fat脂肪2.9克 Carbohydrates碳水化合物46.9克

時間 ｜Time

Food Preparation​食材準備時間2分鐘 Cooking Time​料理時間3分鐘 Total Time​總需時間5分鐘

本食譜份量：一人份

所需食材

• 【蔬特羅】愛舒彼 ISO PEA 豌豆分離蛋白（原味）：1大匙（30克）
• 堅果乳：250毫升
• 燕麥片：50克
• 葡萄乾：2匙
• 肉桂粉：1茶匙
• 胡蘿蔔絲：35克
• 椰子粉：2匙（可不加）

料理步驟

1.

將堅果乳倒入一個可密封的容器中，將所有食材倒入，均勻攪拌，直到沒有任何結塊。

2.

將燕麥粥蓋好，放入冰箱，隔天即可食用。

小提示

1. 如果想嘗試不同口味的燕麥粥，可以試試【蔬特羅】愛舒彼 ISO PEA 豌豆分離蛋白的巧克力口味，適合口味偏甜的人。
2. 視個人喜好，可以在燕麥粥中添加新鮮水果或堅果，讓營養更升級。

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